Anonim

Üks sõber küsib teiselt: “Kas teate, kuidas autot juhtida?” Ta vastab: “Mida ma seal teha saan, takerdus liiklusummikusse ja peatus.” Kurb Moskva nali. Tegelikult on pikad liiklusummikud tõeline stress isegi kõige rahulikumale juhile. Ja soovite stressi kuidagi eemaldada … Lööda klaas või pudel õlut? Parem on sisse lülitada kujutlusvõime ja kasutada muid meetodeid.

1. Vaadake vett

Где лучше всего отдыхать? Разумеется, на природе. Идеально - у воды. Kus on parim koht lõõgastumiseks? Looduses muidugi. Ideaalis - vee ääres. Kus on parim koht lõõgastumiseks? Looduses muidugi. Ideaalis - vee ääres. Seotud materjalid Image Me naeratame ja lainetame! Ja veel 9 trikki, mis päästavad teie tuju

On hea, et lugesite seda artiklit suvel.

Pärast korgist väljatulekut peatage auto ja tehke väike jalutuskäik - avage käed ja tulge järele. Võimalusel - pargis või pargis, kus vähem inimesi.

Tore oleks jalanõud ära võtta ja rohuti seljas paljajalu kõndida. Kümneminutilisest pingil istumisest koos linnulauluga piisab, et end paremini tunda. Ja te ei saa probleemidele mõelda - peate keskenduma tunnetele, nautima vaadet pargile, lõhnu, helisid …

Tavaline linna muldkeha sobib ka lõõgastumiseks: vett saab vaadata lõputult (eriti muidugi tööajal).

2. Hingake sügavamalt

Дыхательной гимнастикой можно заниматься и в машине - остановившись, разумеется. Autos saate teha ka hingamisharjutusi - muidugi peatudes. Autos saate teha ka hingamisharjutusi - muidugi peatudes.

See aitab hingamisharjutusi. See on väga lihtne: hingake sügavalt sisse ja väljahingamisel, lugedes end 3-4 sekundiks maha. Või isegi mitte loota, vaid ainult sügavalt sisse hingata, välja hingata. Peaasi on tunda, kuidas diafragma tõuseb ja langeb. Muide, hingamisharjutusi saab teha ka sõidu ajal - kui pole võimalust peatuda ja jalutada. Sellisel juhul peate tähelepanu pöörama sobivusele: selg peaks olema sirge.

3. Näri

On uudishimulik, et isegi tavaline närimiskumm aitab stressiga toime tulla - see vähendab kortisooli taset, mida sageli nimetatakse stressihormooniks. Seetõttu tuleks seda alati autos hoida. Autos on šokolaade keerulisem säilitada - need sulavad, kuid saate neid osta lähimas supermarketis. Tume šokolaad on hea looduslik antidepressant, mis aitab kaasa dopamiini hormooni sekretsioonile, mis põhjustab naudingutunnet.

4. Pange ennast naeratama

Налить чашку чая, взять книгу и не спеша читать. Вот это релакс! Лучше быть не может. Vala tass teed, võta raamat ja loe aeglaselt. See on lõõgastus! Paremini ei saanud. Vala tass teed, võta raamat ja loe aeglaselt. See on lõõgastus! Paremini ei saanud.

Pärast jalutuskäiku saate koju minna, määrates salongi mugava temperatuuri ja lülitades sisse meeldiva muusika, näiteks kerge džäss, lounge, ambient. Või äkki isegi vaikides. Ja jälle - proovides mõelda meeldivast: perekonnast, sõpradest, töö õnnestumisest, eelseisvast puhkusest … Proovige naeratada: see on kummaline, kuid isegi tihe naeratus aitab meil end paremini tunda.

5. Võtke vanni

Võtke kindlasti kodus dušši või vanni (kõige parem on sama lõõgastav muusika). Kui tunnete ära ravimtaime - võite kasutada selliseid aromaatseid lisandeid nagu kaneel, lavendel, tsitruselised. Pärast - vahetage mugavate, ilusate riiete vastu, lugege oma lemmikraamatut või vaadake head filmi. Telesaateid ei saa kaasata: saage uus stress.

6. Mine jooksma

Соберитесь с силами, сходите на прогулку с детьми или собакой: устанете физически, зато морально отдохнете как нельзя лучше. Koguge oma jõudu, minge koos laste või koeraga jalutama: väsite füüsiliselt, kuid saate hea moraalse puhkuse. Koguge oma jõudu, minge koos laste või koeraga jalutama: väsite füüsiliselt, kuid saate hea moraalse puhkuse.

Veel? Veetke aega lastega, mängige kassiga, minge koeraga jalutama. Täiuslikult leevendada stressi ja sporti. Ideaalne - sõita rattaga või kergelt sörkida. Pärast seda ei jää liiklusummikus tekkinud stress jäljeks. Füüsilistest harjutustest (eustress) tulenev kasulik stress saab sellega hakkama. Kui tegelete spordikeskusega ja seal on massaažituba, suurepärane, on aeg seda külastada.